Зарядка в лагере

Каждое утро в лагере начинается с зарядки. Это та часть дня, которая длится всего ничего, каких-то 15-20 минут. Но не стоит её недооценивать. В этой статье мы подробно расскажем, почему зарядка так важна, и что обязательно нужно помнить вожатому. Кстати, ученики нашей школы вожатых получают подробный гайд с идеями для игровых зарядок.

Вы же не хотите к середине смены получить отряд, который утром не поднять с кроватей? А помните, как сложно, когда вы зовете детей на зарядку, а они не могут собраться? Очень просто, помните 2 важных правила:

Отряд выходит на зарядку всегда, независимо от настроения вожатых и детей. Забудьте фразу: “Думаете я хочу идти на зарядку?” Да, вы хотите, всегда. И помогаете детям понять, что они тоже хотят

Во время зарядки вы активно в ней участвуете, даже если её проводит другой вожатый или тренер. Дети быстро поймут подвох, если увидят вас в сторонке с телефоном. Не хотите делать зарядку, тогда активно фотографируйте детей. Кадры понадобятся для отчета родителям. Главное - не сидеть в стороне

Даже если вы придумали отличный бодрый комплекс упражнений, через несколько дней или к концу недели он надоест. Поэтому чередуйте форматы зарядки: сегодня растяжка, завтра пробежка, послезавтра танцы или зумба. Вариантов масса. Есть лагеря, в которых детям ежедневно предлагается несколько вариантов зарядки, и они сами выбирают куда им пойти. Главное, не в свою комнату.

Дети вряд ли будут выполнять все упражнения в полную силу. Поэтому лучше позаботьтесь о том, чтобы сами упражнения были не заезженными и однообразными, а интересными и веселыми. В таком случае вероятность включить их в работу значительно возрастает. Пусть некоторые упражнения они делают по парам или даже командой.

А ещё можно устроить короткую эстафету или парную йогу во время зарядки. Вариантов масса. Ведь главная задача зарядки - не натренировать ребенка с утра, а включить в активную лагерную деятельность.

Большая ошибка включать рандомную музыку для зарядки. Дети очень чувствительны к музыке, они подсознательно очень хорошо чувствуют настроение и ритм. Этим можно и нужно пользоваться. Создайте несколько плейлистов: активные треки для тренировки, спокойные - для растяжки и йоги, ритмичные - для танцев, эпичные - силовой тренировки и бега. Найдите несколько прикольных треков для шутливой зарядки из известных лагерных танцев. Многое мы выкладываем в подборках в нашей группе ВК. Пользуйтесь!

Старайтесь продумать лагерный день так, чтобы дети сразу после зарядки шли на завтрак. После такого активного начала дня они, наверняка, проголодаются. Поэтому очень важно не портить эмоциональный фон долгим ожиданием и не тянуть с едой. И обязательно не забудьте помыть руки.

Зарядка — это не только способ разогреться перед лагерным днем, но и отличная возможность сделать утро более продуктивным и энергичным. Регулярные физические упражнения, будь то растяжка, кардио, силовые тренировки или йога, поддерживают бодрость, улучшают настроение и повышают общую продуктивность. Соблюдайте эти несложные правила организации и наслаждайтесь результатами — дети будут ходить на зарядку с удовольствием!