Эмоциональное выгорание на работе

Эмоциональное выгорание — это серьезная проблема, с которой сталкиваются многие вожатые во время летних смен. Неудивительно, потому что находиться целый день с детьми, отвечать за их безопасность, придумывать развлечения - все это требует много сил. Иногда это может стать слишком тяжелым и эмоционально истощающим опытом. В этой статье мы рассмотрим несколько стратегий, которые помогут вам справиться с эмоциональным напряжением и сохранить баланс во время смены.

Эмоциональное выгорание у вожатых в лагере часто связано с перегрузкой и хаотичным распорядком дня. Справиться с этим поможет простой блокнот, куда вы будете записывать планы на день, чтобы ничего не забыть. Расписание для детей вожатые создают ежедневно не просто так. Старайтесь следовать ему, не затягивайте мероприятия и не опаздывайте на них. Кроме того, важно уметь делегировать задачи и просить помощи у напарников, чтобы справляться с нагрузкой более эффективно.

Регулярный отдых и достаточный сон - это не про вожатых на смене. Но как хочется после насыщенного дня хотя бы несколько минут постоять под теплым душем. Постарайтесь выкроить немного времени на эти процедуры вечером или незадолго до подъема. Забота о себе помогает эффективнее справляться с эмоциональным стрессом. Физическое и психическое равновесие тесно взаимосвязаны. Делайте зарядку вместе с детьми.

Прогулки на свежем воздухе в лагере? Пожалуйста. Проведите йогу, медитацию, релакс-свечку. Это полезно и для вас, и для того, чтобы “переключить” детей. Здоровое качественное питание? В целом, в лагере кормят довольно сбалансированно. Вместо вредных перекусов возьмите с собой овощи, орехи и сухофрукты.

То, как сложатся ваши отношения с напарниками, напрямую будет влиять на ваше эмоциональное состояние в течение всей смены.
Кстати, о том, как создать эффективную команду вожатых, можно прочитать вот тут. (Перелинковка на 20 как создать эффективную команду в лагере)

Запомните три простых правила:

Р-разговор

Важно разговаривать о своих чувствах и переживаниях с коллегами, поскольку именно они лучше всего могут понять ваши проблемы. Наверняка, и они в смене чувствуют выгорание на себе.

Т-терпимость

Иногда можно закрыть глаза на беспорядок в вожатской, опоздание напарника или неудавшееся отрядное выступление. Старайтесь концентрироваться на положительных эмоциях. Поверьте, их в лагере значительно больше.

К-командность

Как ни крути, в смене вожатые - это команда. Поддерживая друг друга вам будет значительно проще. Смена не бесконечна, в конце вы будете скучать даже по иногда ленивому напарнику.

0/3

0/1

0/2

Научитесь ставить границы в общении с детьми и родителями. Это важный аспект самоуважения и самозащиты. Вы не обязаны быть доступными и вовлеченными 24/7. Помните, что уважение к себе и своим потребностям поможет избежать перегрузки и сохранить энергию на длительное время. Родители часто чувствуют себя обязанными постоянно быть на связи с вожатыми, но вы вполне можете пропустить очередной звонок родителя ребенка, когда проводите отрядное мероприятие. Отказывать в определенные моменты не значит быть менее заботливым или любящим. Это означает заботиться о себе, чтобы продолжать быть поддержкой для других.

Не забывайте обращать внимание на положительные моменты вашей работы. Вспоминайте улыбки детей, успехи в ваших занятиях и отношениях с коллегами. Это поможет поддерживать ваше настроение и укреплять внутренние ресурсы во время трудностей. Важно также осознавать свой вклад в общее дело и видеть прогресс в своей профессиональной деятельности.

Справиться с эмоциональным выгоранием во время смены — это важная задача для каждого вожатого. Следуйте вышеуказанным советам и помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость для продолжительного выполнения вашей важной миссии. Помните, что вы не одиноки, а смена не бесконечна. Обнимаем.